Melatoniini on elimistön tuottama luonnollinen hormoni, joka syntyy tryptofaani-aminohaposta aivoissa. Jo 40 ikävuoden jälkeen alkaa oma melatoniinin tuotanto vähentyä ja se on lähes loppunut 50–60 vuoden ikäisenä. Ikääntyessä uni kevenee, unirytmi muuttuu ja yölliset heräämiset lisääntyvät. Unen tarve ei kuitenkaan vähene!
S
yytä siihen miksi syvän unen osuus vähenee ei tarkkaan tunneta. Elimistön oman sisäisen aikakellon toiminnan oletetaan iän myötä aivoissa muuttuvan. Ikääntyessä palataan takaisin lapsuuden unirytmiin. Illalla väsymys tulee aikaisin ja aamulla herätään varhain. Lisäksi unen laatuun vaikuttavat monet sairaudet, lääkkeet, elämäntavat ja stressi.Elimistön aikakello häiriintyy myös aikaeron vaikutuksesta matkustettaessa. Melatoniinista on apua paikalliseen aikaan sopeuduttaessa. Melatoniinia suositellaan otettavaksi paikalliseen nukkumaanmenoaikaan illalla ennen 24:00.
Tutkimuksessa on todettu, että suihkeena melatoniinin imeytyminen alkaa nopeammin ja se imeytyy tehokkaammin tablettiin verrattuna.
Melatoniinia saa ravintolisänä unihäiriöiden hoitoon. Se ei aiheuta riippuvuutta, vieroitusoireita tai haittavaikutuksia. Kun melatoniini nautitaan tablettina ruuansulatuskanavan kautta, siitä tuhoutuu 70–80 % ja siksi vaikutus on merkittävästi heikompi kuin suihkeena. Limakalvolle suihkutetun melatoniinin imeytyminen alkaa jo viidessä minuutissa ja se imeytyy hajoamatta.
Mainos